Inne sposoby wspomagające zapamiętywanie
* Tlen+składniki odżywcze
nasz mózg również potrzebuje paliwa, a są nimi tlen i odpowiednie
odżywianie; najlepsza dla niego będzie dieta wysokoenergetyczna;
energia dla niego pochodzi z glukozy, czyli świeżych owoców i warzyw;
poza tym powinniśmy jeść; generalnie dieta powinna być zbilansowana;
zalecane są szczególnie: banany, pomarańcze, kiwi, orzechy, tłuszcze
rybie i roślinne; dostarczaj tlen poprzez ćwiczenia fizyczne; usuwaj
substancje toksyczne z ciała poprzez picie wody
* Powtórki i ćwiczenia dla mózgu
aby zapobiec zapominaniu trzeba materiał powtarzać:
- po godzinie przeglądamy notatki, uzupełniamy, usuwamy pomyłki,
- po upływie jednego dnia z pamięci odtwarzamy i porównujemy z
oryginałem,
- podobnie postępujemy po tygodniu i po miesiącu - wtedy zdobyta wiedza
zostanie dołączona do pamięci trwałej.
* Mapy pojęć i mapy myśli :
Mapy Pojęć są dwuwymiarowymi reprezentacjami pojęć i ich wzajemnych
relacji ze sobą. Są pomocne w nauce ze zrozumieniem - widoczne relacje
pomiędzy pojęciami pomagają w zrozumieniu i zapamiętaniu nowych faktów.
Są pomocne przy złożonych i rozbudowanych pojęciach (przykład masz
poniżej).
Kolejnym typem notatek, szerzej działającym na nasz mózg i
zapamiętywanie są MindMap albo mapy myśli. Zostały wymyślone przez
Tony'ego Buzana jako sposób pomocy uczniom w robieniu notatek używając
tylko słów-kluczy i obrazów. Pewnym uproszczonym przykładem jest
rysunek Jak działa mózg - możliwości lewej i prawej półkuli .
Budowanie mapy nie jest trudne, ale najważniejsze jest umiejętne
dobieranie słów-kluczy. Słowo-klucz (rzeczownik lub czasownik, czasami
z przymiotnikiem czy przysłówkiem) musi być źródłem wyobrażeń, które
będziemy mogli szybko przywołać do świadomości. Szczegółów budowania
map myśli szukaj w książkach Tonego Buzana, których kilka wydano już w
Polsce.
Ogólne zasady budowania map:
o Obróć poziomo białą kartkę formatu A4 albo najlepiej A3
o Główny temat mapy, najlepiej rysunek umieszczamy w centrum kartki,
używamy przynajmniej 3 kolorów.
o Rysunki powinny pojawiać się na całej stronie, by stymulować obie
strony mózgu i przyciągać wzrok.
o Słowa piszemy drukowanymi literami (by zwiększyć czytelność) wzdłuż
linii mapy (by zachować jej strukturę). Na każdej linii notujemy tylko
jedno słowo - lepiej będziemy je wtedy kojarzyć z odpowiednimi myślami,
a mapa stanie się pojemniejsza i bardziej elastyczna. Zapisujemy
wszystko, co nam się kojarzy z danym tematem, nie zastanawiając się,
czy to właściwe skojarzenie i czy umieściliśmy je w dobrym miejscu.
Uporządkujemy później.
o Do wyróżnienia poszczególnych gałęzi lub pokazania związków między
nimi używamy kolorów i strzałek różnej grubości, umieszczamy treści
mapy w różnych figurach geometrycznych, którym przypisujemy różne
hierarchie ważności. Do podkreślania charakteru pewnych sformułowań
możemy użyć symboli: wykrzyknika, znaku zapytania, plusa, minusa itp.
Według Buzana, stosując Mapy Myśli oszczędzasz w stosunku do notowania
linearnego 50-95% czasu notując i 90% czytając notatki. Oblicz sobie
liczbę zaoszczędzonych w ten sposób godzin i przelicz to na złotówki.
